г. Алматы, Жетысуский район, микр - н Айнабулак 3, ул. Жумабаева, 87

Дорогие мамочки, мы поможем Вам справиться с чувством тревожности

Кураторы Школы молодой матери Городской поликлиники №11 врач акушер гинеколог Гасанова С.Х и психолог отделения профилактики Жунисова У.Ж. поговорили с будущими мамами о том, как победить чувство тревожности.

Тревожность это склонность человека к переживанию тревоги. Это эмоциональное состояние. Во время тревоги человек ощущает напряжение, беспокойство, появляются мрачные предчувствия. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени. Тревожность возникает при расстройстве нервной и эндокринной систем.

У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности. Есть категория людей, тревожность которых очень высокая, которая представляет реальную угрозу для самооценки и даже жизнедеятельности.

Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:

  • усиление сердцебиения;
  • учащение дыхания;
  • увеличение минутного объема циркуляции крови;
  • возрастание общей возбудимости;
  • снижение порога чувствительности.

На психологическом уровне тревога ощущается как:

  • напряжение;
  • озабоченность;
  • нервозность;
  • чувство неопределенности;
  • чувство грозящей опасности, неудачи;
  • невозможность принять решения и др.

С тревожностью связаны также такие психические расстройства, как фобии, ипохондрия, истерия, навязчивые состояния и др. Тревога часто появляется из-за того, что человек заранее ждет неудач, особенно в общении с окружающими и от того, что не может правильно оценить ситуацию.

Как проявляется тревожность:

  • в беспомощности
  • в неуверенности в себе
  • в преувеличении значимости ситуаций и ощущение бессилия перед ними.

Упражнения от психологов.
Дорогие наши мамочки, мы здесь, с вами, неслучайно. Набрав силы, опыта, знаний, мудрости, мы хотим, чтобы вы вспомнили снова получать удовольствие от общения со своими детками. Как когда-то, когда ваш малыш ешё лежал в пеленках, чтобы вы вспомнили о том, что у вас есть силы, которые помогают стать счастливой мамой.

2. «Зарядка счастливой мамы»:

  • ох уж эти детки (качаем головой);
  • голова кругом (круговые движения головой);
  • что с ними делать (поднимаем – опускаем плечи);
  • но мы гордимся ими (выдвижение грудной клетки вперед);
  • сбросим груз проблем (резкое опускание плеч);
  • работа тянет нас в одну сторону, дети в другую (наклоны в стороны);
  • но мы родители опираясь друг на друга, мы можем немного расслабиться и отдохнуть.

#школа_здоровья #ГП11 #беременные #школа_мам