Физичесская активность — основная опора здорового образа жизни
Еще в XVIII веке известный французский врач Симон-Андре Тиссо сказал: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но ни одно лекарство в мире не может заменить целебной силы движения». Сегодня, в веке XXI, мы все больше убеждаемся в его правоте. О том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно. Что дает человеку регулярная физическая нагрузка?
- Тренирует сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердце, делает более упругими, эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
- Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать.
- Постепенно нормализует артериальное давление (только главное – не переусердствовать, иначе возможен обратный эффект!)
- Улучшает отток лимфы, устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита.
- Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются.
- Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
- Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
- Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
- Помогает привести в порядок сон (правда, учитывая бодрящее действие спорта, тренироваться лучше за несколько часов до того, как отправиться в постель).
- В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.
